什么是益生菌
益生菌是一种有益的活菌，在人体肠道内有着重要的作用。它们可以帮助人体消化食物、保护肠道免受有害菌的侵害、提高人体力等功能，被广泛应用于医学、食品和保健品行业。
益生菌的正确用量
成年人服用益生菌的正确用量需要根据益生菌的种类和剂量来决定。在选择益生菌产品时，应仔细阅读产品说明并按照生产商的建议服用。通常来说，大多数益生菌产品的推荐剂量是每天1-2次，每次1-2颗/片/袋。
值得注意的是，益生菌虽然是一种有益的菌种，但过量、长期服用也可能会对肠道产生负面影响。因此，成年人在服用益生菌时应该遵循“适量为宜”的原则。
适合服用益生菌的人群
一般来说，任何人都可以服用益生菌，但以下人群应该特别关注：
长期使用抗生素或抗生素滥用者。抗生素不仅杀死有害，也会同时破坏肠道内的益生菌，长期服用抗生素容易引起肠道微生态失衡。
消化系统问题患者。比如胃、等，这些会破坏肠道内的微生态平衡。
有系统问题或史的人士。益生菌可以帮助调节系统，对于这些人士来说很有帮助。
益生菌的注意事项
在服用益生菌时需要注意以下事项：
需要存放在阴凉、干燥处，避免阳光直射。高温、过度湿度会影响益生菌的存活能力。
不同种类的益生菌功效不同，不能混着服用。应在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品。
不能一次性服用过多的益生菌，过量容易引起肠道不适。
应坚持长期服用，不要间断，这样才能达到较好的调节肠道微生态的效果。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获取，主要来自于发酵食品或者是经特别处理的营养补充剂。
常见的益生菌食品有：酸奶、酸乳、酸菜、豆腐乳、纳豆、酵素饮料等。这些食品中含有丰富的益生菌和营养成分，是比较便捷的补充方式。
而营养补充剂则是更加方便、无需特别考虑口感而得到的方式。市面上的益生菌营养补充剂种类繁多，包括胶囊、片剂、粉剂、贴膜等形式。
结语
益生菌是一种重要的营养素，在维护人体肠道健康和系统方面发挥着重要作用。成年人正确用量的益生菌可以帮助人体调节肠道微生态，增强力，减少肠道问题的发生。当然，在服用益生菌之前需要了解益生菌的种类和剂量，并遵循正确的使用方式。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
