什么是益生菌
益生菌是指那些能够在肠道内生长繁殖并对人类健康有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群可以帮助我们消化食物、吸收养分、调节系统等。
为什么要添加益生菌
现代人的饮食方式、生活环境、使用等都会对肠道的微生物群落造成不良影响，导致肠道菌群失衡。失衡的肠道菌群会引发多种健康问题，如、、肠、性肠等。因此，添加益生菌可以帮助我们改善肠道微生态平衡、维护肠道健康。
添加益生菌的佳选择
目前，益生菌的添加方式主要有三种：膳食补充剂、饮料、发酵食品。其中，佳选择是通过食物摄入益生菌，即食用发酵食品。发酵食品中含有多种菌群并且易于被人体吸收利用，例如酸奶、酸菜、豆浆、酵素水等。相比之下，膳食补充剂和饮料中的益生菌种类单一，且可能存在稳定性问题，不如食物中的益生菌来源可靠、营养成分丰富。
益生菌的适宜量
益生菌的适宜量因人而异，一般来说，成人每天需要食用1-3份发酵食品才能满足肠道微生态平衡的需求。而婴幼儿、老年人等人群的益生菌需求量则较低，需要根据个体情况进行调整。此外，添加益生菌不是万能的，对于某些人群或例，并不适宜大量摄入益生菌。
益生菌的注意事项
首先，选择适合自己的发酵食品，避免或不适应的情况出现。其次，注意存储，发酵食品容易受到温度、水分等环境因素影响，有时需要冷藏或避免长时间存放。后，对于存在严重肠道问题或处于特殊生理状态的人群，需在医生指导下选择适宜的益生菌产品。
结语
益生菌是维护肠道健康的好伙伴，我们可以通过饮食方式增加益生菌的摄入量。不要忘记适量、适当选择益生菌产品，让肠道微生物平衡、身体健康。
选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。
