什么是益生菌
益生菌是一类对人体有益的微生物，在肠道中生长繁殖，帮助消化食物、提高力、降低等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、气单胞菌等。这些微生物可以在酸奶、酸豆浆、酸菜等食品中找到。
为什么要吃益生菌
肠道是人体系统的重要组成部分，健康的肠道需要充足的益生菌来维持。吃益生菌可以帮助消化食物、、调节肠道菌群、降低肠道，减少慢性的风险。此外，益生菌还能提高力，抵入侵，并降低性肠、性、等的风险。
如何选择益生菌食品
市场上有各种各样的益生菌食品，如何选择适合自己的产品呢？首先要看产品中含有的益生菌种类和数量，选择含有多种菌种且数量充足的产品。其次要看产品的保质期和存储方式，新鲜的产品含有更多活性益生菌，要选择近期生产的产品，且在购买后要密封保存，放在阴凉干燥处，不要受到阳光直射。后要看产品的质量保证和生产厂家的信誉度，选择有良好口碑的厂家生产的产品。
如何增加益生菌的摄入量
除了选择益生菌食品之外，我们还可以通过一些小方法增加益生菌的摄入量。首先，多吃蔬菜水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维和天然益生菌的食品。其次，可以在酸奶、酸豆浆等食品中添加自制的酸奶菌或自制酸豆浆菌。此外，多喝绿茶、黑茶等富含茶多酚的饮品，可以促进益生菌的生长繁殖。
益生菌的副作用
大多数人食用益生菌食品是没有副作用的，但是个别患者肠道可能对某些益生菌，导致等不适症状。此外，如果一次食用过多益生菌，也可能会导致等肠道不适症状。因此，在食用益生菌产品时，要根据自己的体质和摄入量适量食用，避免过量摄入或引起症状。
小结
益生菌对于人体健康有着重要的作用，可以帮助消化、提高力、降低风险。在选择益生菌产品时，要选择含多种菌种、数量充足、质量保证的产品；在增加益生菌的摄入量时，要多食用富含膳食纤维和益生菌的食品，并根据自己的体质和需要适量食用；在食用过程中要注意不要过量食用，引起不适症状。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
