什么是益生菌？
益生菌是一种能够含有益菌的食品或营养品，这些有助于改善肠道健康。与其相对的是致性菌，会导致和不适感。
益生菌和肠道健康
肠道是我们体内大的系统，因此维护肠道的健康非常重要。这不仅可以许多不适，还可以促进功能，有助于维持整体健康。
人们一般饮食不太规律，或不太健康，都会影响肠道环境，导致益菌减少甚至消失。这时就需要在饮食中加入益生菌来辅助恢复肠道健康。
26种常用益生菌
下面介绍26种常见的益生菌及其健康功效:
1. 双歧杆菌
能稳定肠道微生态，增强力，改善。
2. 乳酸杆菌
能，平衡肠道菌群，促进食物消化。
3. 古典乳杆菌
能抑制肠道害菌繁殖，增强肠道力，改善肠胃不适。
4. 双歧球菌
能帮助肠道排泄毒素，改善，增强力。
5. 短双歧杆菌
能帮助消化食物，促进营养物质吸收，肠道。
6. 婴幼儿双歧杆菌
能增强功能，肠道，促进婴幼儿健康成长。
7. 乳杆链球菌
能增强力，促进营养吸收，和。
8. 乳糖杆菌
能促进食物消化，增强肠道力，肠胃。
9. 双歧葡萄球菌
能增强力，抑制肠道有害菌繁殖，改善和肠胃不适。
10. 鼠李糖乳杆菌
能帮助消化，促进营养吸收，和。
11. 褐色链霉菌
能平衡肠道菌群，增强力，和。
12. 保加利亚乳杆菌
能促进食物消化，增强肠道力，。
13. 草酸杆菌
能促进食物消化，和，增强力。
14. 可溶性铁化
能降低肠道酸度，促进营养吸收，增强力。
15. 长链链球菌
能平衡肠道菌群，和肠胃不适，增强力。
16. 珊氏乳杆菌
能增强力，对抗致菌，改善。
17. 拉菲酵母菌
能调节肠道菌群，和肠胃不适，促进营养吸收。
18. 巨噬乳杆菌
能增强力，和，降低。
19. 玉米杆高丽菌
能促进食物消化，改善和肠胃不适，增强力。
20. 致死乳杆菌
能降低肠道酸度，促进营养吸收，增强肠道力。
21. 丝状芽胞杆菌
能平衡肠道菌群，和，增强力。
22. 链球菌
能、杀菌、抗，促进力。
23. 小球菌
能抑制繁殖，调节肠道菌群，和。
24. 酪氨酸链球菌
能降低肠道酸度，促进营养吸收，帮助消化。
25. 副球菌
能平衡肠道微生态，增强力，和。
26. 肠球菌
能增强力，对抗致菌，调节肠道菌群。
如何获得益生菌
获得益生菌的方法大致有三种：通过饮食、营养品、和医药品。
通常饮食中含益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵食品等；营养品则包括益生元、益生菌粉等；医药品有益菌制剂、益生菌胶囊等。
注意事项
在使用益生菌前，请仔细阅读说明书，或遵循医生建议。使用过程中如有不适，应停用并咨询医生。
总结
益生菌有助于调节肠道微生态，增强力，改善肠胃不适。它们是肠道健康的重要保障之一。我们应该从饮食入手，逐渐增加益生菌的摄入量，以达到和改善肠道健康的目的。
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