益生菌是什么？
益生菌是指具有对宿主有益作用的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体内含有大量的菌群，包括有益的菌群和有害的菌群，而益生菌则是维持人体菌群平衡的重要成员之一。
益生菌的作用
益生菌可以促进消化道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强力，肠等多种。此外，益生菌还可以促进口腔卫生，龋齿和牙周。
益生菌的食用注意事项
益生菌可以通过食物或者保健品进行摄入，但是需要注意以下几点：
选择含有多种菌种的益生菌产品，不要单一追求某一种菌种的产品。
建议选择一些被科学证明有效的保健品品牌购买，例如比利时乳酸菌等。
冷藏保存益生菌产品，避免暴晒高温。
配合高纤维饮食，有助于益生菌的生长。
益生菌的正确食用量
益生菌的正确食用量因人而异，但一般建议成年人每天食用10亿到1000亿个益生菌。建议起始量为10亿个，慢慢增加到适合自己的量。
不同的益生菌食用量也有所不同，例如双歧杆菌的建议摄入量为数十亿甚至百亿，乳酸菌则建议摄入量为数亿。因此在选择保健品时也要注意了解不同菌种的建议摄入量。
总之，适量食用益生菌是有益的，但也需要注意选择合适的产品和适量的食用量。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
