什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内生存并对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。其作用是通过改善肠道菌群平衡、增强力、提高消化吸收等方面发挥益生作用。
为什么需要益生菌？
肠道是人体主要的消化吸收器官，肠道微生态平衡的改变与很多密切相关。食用一些含有益生菌的食物或保健品，有利于调整肠道菌群平衡，具有促进消化吸收、增强力、等作用。
如何正确选择益生菌？
1.选择含有多种益生菌的产品，这样可以受益于多种菌株的优势，提高益生效果；
2.选择能够存活到肠道的产品，如肠内液饮料、肠道针剂等；
3.选择不含有害物质的产品，如重金属、抗生素残留等；
4.选择适合自己身体状况的产品，如适宜年龄、适宜症状等。
如何正确食用益生菌？
1.在正餐中适当添加含有益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆等；
2.注意饮食卫生，避免食用过期变质或不洁食品；
3.避免与益生菌冲突的食品，如甜食、高蛋白质食品等；
4.遵循医生建议，按照剂量和疗程使用益生菌保健品。不要盲目自行增减剂量。
益生菌的注意事项
1.不建议口服益生菌保健品替代；
2.不同种类的益生菌之间可能存在相互影响，因此应注意同时使用多种保健品时的剂量和配方；
3.注意保持饮食平衡，不要过度依赖益生菌保健品；
4.对于有问题的人群应注意选择低脂、低糖的食物或保健品。
结语
正确选择和食用益生菌，可以起到调整肠道微生态平衡、增强力等作用，但需要注意以下几点：选择多种益生菌产品，选择能够存活到肠道的产品，选择不含有害物质的产品，选择适合自己身体状况的产品，如适宜年龄、适宜症状等。此外，正确食用益生菌也需要注意与其他食品的搭配，遵循医生建议，不要自行增减剂量，以免造成副作用。
