什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，能够生存于人体肠道内，对人体发挥促进健康的作用。益生菌一般分为两类，一类是常见的酸奶、发酵牛奶中的乳酸菌、另一类则是橙色、绿色、黄色水果表面的果胶菌。
益生菌的功效
益生菌的主要功效是能够维持肠道的菌群平衡，帮助促进肠道蠕动，调节肠胃道的节律，增强力，肠胃，改善口腔健康，促进钙的吸收等。益生菌还能够调节、，降低，提高人体对维生素和矿物质的吸收能力，增强人体代谢能力。
益生菌的应用领域
益生菌的应用领域极为广泛，可以用于肠胃，如慢性、等；还可以用于口腔，如、龋齿等；此外，益生菌还能够帮助调节女性生殖系统、改善问题等。除此之外，科学家们还在积极研究中，希望将益生菌的应用领域扩展到更多的领域，例如：、症等，以期在更广泛的健康保健领域中发挥它的重要作用。
如何选择益生菌？
在选择益生菌产品时一定要注意下列几个方面：首先要了解产品标签中的菌种、剂量、菌群活性、保质期等信息，其次要了解产品的销售渠道是否合法、生产厂家等信息。后，要结合自身体质状况和需要，选择适合自己的益生菌产品。
如何食用益生菌？
益生菌可以通过饮食或补充剂的形式进行摄入。在饮食方面，可以通过食用一些含有乳酸菌的食品来增加益生菌的摄入量，例如：酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜等。也可以通过补充剂的形式进行摄入，但是要注意使用方法、剂量、保存、保质期等问题，以免对身体造成不必要的伤害。
益生菌的适应人群
益生菌一般适用于以下人群：肠胃不佳、、慢性、肠易激综合症等肠胃道的人群；、以及牙齿健康不良的人群；力低下的人群、易生的孩子、老人等；久坐不动、饮食不规律以及经常食用辣椒、辛辣食物等人群；以及对抗生素敏感的人群等。
后，益生菌能够维护人体健康，和改善多种，因此，在肠胃保健方面更是得到广大健康人士的重视。然而，也要注意合理膳食、积极锻炼和健康生活方式等，全方位维护自己的身体健康。
