什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”或“肠道菌”，是指对人体有益的微生物。它们存在于人体的肠道内，可促进人体消化、提高力、维护肠道健康等等。益生菌通常可以通过食物或补充剂途径来供给人体。
长期食用益生菌能否避免长胖？
长期饮食高热量食品、摄取过多的脂肪和碳水化合物等等，都会导致身体积累脂肪，增加体重。但是，与这些不健康的食物不同，益生菌是无风险的。
一项研究表明，肠道中的益生菌有一定程度上的“代谢规律化作用”，可以调整人体代谢并减缓等代谢性的进程。长期食用益生菌可以促进肠道消化吸收正常进行，保证人体从食物中获得足够的营养，不会因为某种“饱和感”而过度摄食。同时，研究还表明，肠道中益生菌的相关制品可以促进饮食的多样化，为身体提供不同源头的能量，避免过度专注于某一类食物导致的身体积累脂肪。
如何获得足够的益生菌？
其实，益生菌是广泛存在于日常食物中的生物元素。一些乳制品类食品，如酸奶、奶酪，是获得益生菌的常见途径。此外，还有一些富含益生菌的材或保健品，如枸杞等，也是补充益生菌的良好选择。即使面对很难即时补充足够的食物，人们也可以选择些益生元等特化保健品来维护肠道微生物平衡。
益生菌补充有哪些注意点？
首先，大剂量的益生菌补充不一定能带来更多的好处，甚至可能对身体产生负面影响。例如，某些研究表明，摄入过高的益生菌可能会干扰肠道微生物的正常生态平衡，从而产生一些副作用。
其次，应当选择来自可信来源的益生菌补充剂。一般情况下，认证的保健品商家、大型的超市等销售的产品更为安全可靠。此外，注意益生菌制品的保质期，超过保质期或剂量错误的益生菌制品可能会导致毒素过量等问题。
益生菌不仅能帮助
除了减缓进程，益生菌补充对身体健康还有其他方面值得关注。例如，研究表明，益生菌可以增强系统的反应力度，减少路径或几率。此外，益生菌对于心系统健康有贡献，可以减少人体对于、脂肪的吸收，保持地健康程度。
总之，积极补充益生菌对于身体健康十分有助益。在保证日常膳食的平衡的同时，可以选择适当的保健品或特化食品来增加肠道内益生菌水平。当然，应当选择可信的、有正规认证背景的产品途径来补充肠道微生物的相关元素，避免食品过期、某些产品过量等不良食用状况。
