益生菌服用误区，你“对号入座”了吗？
益生菌作为一种能够调节肠道微生态平衡的保健品，在日常生活中备受关注。不少人都选择服用益生菌，但是，令人惊讶的是，很多人在服用益生菌时存在各种错误的认识和实践。这些错误可能会是益生菌失去部分或全部作用，甚至对身体健康造成损害，因此，我们需要认真了解并正确使用益生菌。
误区一：益生菌越多越好
有一些人认为增加益生菌的数量可以加快身体对它们的吸收，或者增加效果。因此，他们会同时服用多种益生菌制剂，数量可能达到十几种。实际上，过多的益生菌也会对肠道产生不良影响。
一方面，肠道里生存着各种不同种类的，每种都有不同的生态位，它们之间存在着一定的竞争，过多的益生菌进入肠道后就会与自身菌群竞争，这就会破坏自身菌群平衡。另一方面，大量的益生菌可能过度刺激肠道黏膜，导致肠道黏膜或者肠道加重，也就是说，益生菌越多不一定越好。
误区二：即开即食的益生菌片可以达到佳效果
许多益生菌制剂都被包装成即开即食的型式，这种方式的确能够方便随时服用。但是，即开即食的益生菌片并不一定具有佳效果。
由于益生菌生命活力很弱，所以就算制造商在制作过程中使用了一些保鲜剂和防腐剂，其活性也难以保证。若要达到佳效果，好选择延迟释放型的益生菌制剂。这种制剂可以慢慢释放益生菌，从而确保益生菌的效果及其生命力。
误区三：益生菌和预生菌的作用和使用方法是相同的
预生菌与益生菌的定义不同。益生菌是一种直接对人体有益的，而预生菌则是指“促进肠道内某些有益菌类群的增殖和活性”的物质，也就是可以刺激和帮助益生菌的“养料”。
所以，益生菌和预生菌虽然都可以调节肠道微生态平衡，但是其作用效果和用途都是有区别的。如果将两者混淆，可能无法达到佳的调节效果。
误区四：益生菌需要持续服用，否则就会失去作用
许多人认为只有维持持续服用，益生菌才能对身体有益，否则，益生菌就会失去作用。实际上，这个观点有误。
益生菌的生命力很弱，因此，要确保益生菌的效果，就需要在肠道中建立或维持一定的菌群，以便它们能够形成一定规模并保持其数量，以便产生其效果。这并不意味着我们必须持续服用益生菌，只需要通过合理的饮食和生活方式，建立一个良好的肠道微生态平衡，即可达到益生菌调节作用的佳状态。
误区五：所有人群都适合服用益生菌
益生菌虽然是一种保健品，但并不是所有人都适合服用。比如，对于抑制或者功能不稳定的人群来说，益生菌不利于健康。此外，对于患有肠道的人来说，服用益生菌应该在医生指导下进行。
总之，益生菌的作用是调节肠道微生态平衡，它不是万能的，也不适用于所有人群。如果我们错误的使用益生菌，可能会产生负面影响，甚至对身体健康造成损害。因此，我们应该认真了解益生菌的作用和使用方法，以免被误导。
