什么很怕益生菌的东西不能吃
益生菌是有益的微生物，对人体有着很多好处。但是，如果你想保持你的益生菌的健康和功能，就需要避免一些对它们有害的东西。
不要吃过多的糖分
研究表明，过多的糖分会破坏益生菌的平衡。糖分是有害的细菌的一种主要食物，如果你摄入过多的糖分，就会促进有害菌的生长，进而影响益生菌的生态平衡。
这并不意味着你不能吃任何糖分。相反，适量的糖分对于人体是必需的。但是，如果你过量摄入糖分，就会对益生菌和你的健康产生负面影响。
避免过多的酒精和咖啡因
酒精和咖啡因都是对益生菌有害的物质。酒精会破坏肠道的屏障，使有害细菌易于侵入肠道，咖啡因则会刺激肠道运动，使益生菌难以扎根。
如果你喜欢喝酒和咖啡，尽量减少摄入量，以保持肠道益生菌的健康平衡。
选择合适的膳食纤维
膳食纤维是益生菌的“食物”。但不是所有的膳食纤维都适合益生菌生长。对于某些类型的膳食纤维，益生菌是不能消化的。
研究表明，可溶性膳食纤维，如果胶和低甘油醇，对益生菌的生长有益，而不可溶性膳食纤维则不太适合益生菌的生长。所以，选择合适的膳食纤维，也是保持肠道健康的一个重要因素。
不要吃过多的脂肪和油
过多的脂肪和油会导致身体的某些部位过于饱和，难以维持足够的氧气水平。
研究表明，身体不能维持足够的氧气水平，就会导致有害细菌的生长，而影响益生菌的生态平衡。所以，如果想保持肠道益生菌的健康，就需要控制脂肪和油的摄入。
结论
保持肠道健康，不仅仅是要摄入足够的益生菌，还要避免一些对它们有害的东西。控制糖分、酒精和咖啡因的摄入量、选择合适的膳食纤维，以及控制脂肪和油的摄入量，是维持肠道益生菌健康所必需的。只有当你避免这些对益生菌有害的东西，才能让它们发挥出最大的功效，保持你和身体的健康。
