什么很怕益生菌的东西不能吃 益生菌是有益的微生物，对人体有着很多好处。但是，如果你想保持你的益生菌的健康和功能，就需要避免一些对它们有害的东西。 不要吃过多的糖分 研究表明，过多的糖分会破坏益生菌的平衡。糖分是有害的细菌的一种主要食物，如果你摄入过多的糖分，就会促进有害菌的生长，进而影响益生菌的生态平衡。 这并不意味着你不能吃任何糖分。相反，适量的糖分对于人体是必需的。但是，如果你过量摄入糖分，就会对益生菌和你的健康产生负面影响。 避免过多的酒精和咖啡因 酒精和咖啡因都是对益生菌有害的物质。酒精会破坏肠道的屏障，使有害细菌易于侵入肠道，咖啡因则会刺激肠道运动，使益生菌难以扎根。 如果你喜欢喝酒和咖啡，尽量减少摄入量，以...