3岁以上小朋友益生菌怎么吃？
随着人们健康意识的提高和营养知识的普及，益生菌的作用也渐渐被人们所认知。尤其是对于小朋友，益生菌的补充更是必不可少，可是3岁以上的小朋友该如何选择和使用益生菌呢？下面就来详细介绍一下：
1.了解益生菌的种类
不同类型的益生菌有效成分、菌株及功效不同，在为小朋友选择益生菌时要针对不同情况进行选择。
常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、链球菌等，以下是常见益生菌的适用范围：
双歧杆菌：主要针对肠胃道健康，增强免疫力和消化能力。
乳酸菌：众所周知，乳酸菌在牛奶发酵过程中起到很重要的作用，具有抑制肠道有害细菌增殖、增强肠道免疫系统的作用。
链球菌：主要用于儿科感染治疗，对于小朋友的咳嗽和感冒等呼吸道病症也有很好的缓解作用。
2.确定益生菌的用量
益生菌的用量是根据菌数量计算的，常见的用量有10亿~100亿的不等，一般建议按照年龄区分使用剂量，如：
3~6岁：建议使用益生菌维生素12.5~25亿个/天；
6~12岁：建议使用益生菌维生素25~50亿个/天；
12岁以上：建议使用益生菌维生素50~100亿个/天。
3.选购适合儿童的益生菌
在选购益生菌时，不同品牌、不同产品之间的配方、调配工艺、质量认证等因素都会影响到益生菌的效果，建议家长们在选择时可以参考以下几个方面：
1.品牌的信誉度：目前市面上的益生菌品牌还是比较多的，有大众消费品牌，也有专业营养品牌，家长们最好选择知名品牌。
2.菌株的选择：不同型的益生菌对应的功效不同，建议根据小朋友的具体情况选择合适的菌株。同时还需要注意菌株是否保存完好，产品生产日期是否合乎规范等。
3.参考产品特色：家长们在选择产品时可以参考产品的特色，如效果快，口感好，或是添加了其他维生素元素等等。
4.益生菌的储存和使用
益生菌大多数存活于室温下，但最好还是放在冰箱内。如打开后，需要放在冰箱内保存，每次取出时使用的勺子、杯子或容器都要清洗干净并且避免交叉感染。 另外在使用时一定要按照说明书中的说明使用，不能视情况随意增减剂量。
5.益生菌使用频率
益生菌的使用频率也需要掌握好，一般来讲每天使用一次，而且一定要坚持长期使用，小朋友的肠道还没有成熟，长期的补充能有效增加肠道益菌的含量，有利于小朋友肠胃健康。
结语：
益生菌作为营养保健品，协助维持人体健康。对于3岁以上小朋友，不仅要保证足够的益生菌摄入量，还需合理选择菌株，遵循正确的使用频率与剂量，这样才能发挥益生菌良好的保健作用。
