什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人体内的肠道中。这些细菌可以促进消化，增强免疫系统，预防和治疗肠道疾病以及促进身体营养吸收。而且，它们还可以保持身体的微生态平衡，防止有害细菌滋生。因此，益生菌被认为是一种非常重要的食品添加剂和保健品。
如何获得益生菌？
最主要的获得方式就是食物。我们可以通过食用一些富含益生菌的食品来增加身体内益生菌的数量。比较常见的食品有酸奶、酸乳、豆奶、酵母等。当然，我们也可以通过购买保健品来摄入益生菌，比如含有活性乳酸菌的口服液、乳酸菌素片等。
益生菌的作用
益生菌对人体有多种作用。
促进消化：益生菌可以促进多种酶的分泌，帮助消化，使食物快速通过肠道，减轻便秘的症状；
预防肠道疾病：益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，并能够减少有害物质的产生，从而预防肠道疾病的发生；
增强免疫力：益生菌可以增强人体免疫系统的功能，防止疾病的侵袭；
促进营养吸收：益生菌能够帮助人体吸收营养物质，增加营养摄取的效果；
调节情绪：益生菌可以促进多巴胺和血清素等神经递质的合成和分泌，从而起到调节情绪的作用。
益生菌的种类及其作用
益生菌的种类很多，每一种的作用也会有所不同。一些常见的益生菌以及它们的作用如下：
嗜酸乳杆菌：能够降低胆固醇、促进消化和吸收营养物质；
双歧杆菌：能够缓解腹泻、便秘等消化不良现象，还可以增强免疫力；
乳酸杆菌：能够抑制幽门螺杆菌的生长、增强免疫力、预防肠炎等；
嗜酸乳球菌：能够抵御某些病毒感染，预防食物中毒等；
双歧杆菌菌株NCFM：能够减轻花粉症状，增强身体免疫力。
注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但是使用益生菌也需要注意一些问题。
不要过度服用：益生菌并不是越多越好，过量的摄入可能会导致肠道菌群失衡；
注意品质：选择健康、质量可靠的益生菌保健品较好；
搭配食用：多种益生菌互相搭配效果可能更好；
不宜久放：益生菌容易受到温度变化、紫外线等因素的影响，不宜久放；
不宜空腹：益生菌一般建议在饭后服用，不要空腹或者在饭前服用。
总结
益生菌的使用在保护我们的肠道和身体健康方面起到了非常重要的作用。通过食物和保健品的方式摄取益生菌，可以帮助我们增加肠道菌群种类和数量，从而促进消化、预防和治疗肠道疾病、增强身体免疫力等。但是，人们在使用益生菌的同时也需要注意一些问题，以免造成不必要的损害。因此，我们应该谨慎使用益生菌，选择健康的方式摄取并根据自身的情况来决定益生菌的数量。
