优益菌和益生菌的区别在哪里(优益菌和益生菌的异同点是什么?)_肠道守护者(健康中心)

优益菌和益生菌的区别在哪里(优益菌和益生菌的异同点是什么?)

日期: 栏目:益生菌正确吃法 文章编号:16

什么是优益菌和益生菌?

优益菌是一类具有益处的细菌,它们能够生长在人类肠道里,维持体内菌群平衡,提高人体免疫力、消化能力和营养吸收能力。益生菌也是一种有益菌,指的是通过口服或饮食途径摄入人体后,能在肠道内繁殖生长,发挥保健作用的一类微生物。它们能够抵御有害菌的侵袭,维护人体肠道健康。

优益菌和益生菌的区别在哪里(优益菌和益生菌的异同点是什么?)

优益菌和益生菌的异同点

优益菌和益生菌的作用都在于保护人体肠道健康,但两者的区别在于来源和作用机理。

来源

优益菌是人体自身的共生菌群,即它们自然生长于人体内,是人体母源在生育过程中传递的。而益生菌则是人工筛选出来的具有保健作用的菌株,可以通过食品添加剂、膳食补充剂等形式人工摄入。

作用机理

优益菌通过它们自身产生的代谢产物、抑菌元素、短链脂肪酸、乳酸、酒精等物质或活性分子来维护肠道内菌群的平衡,保护人体免疫系统。而益生菌则主要通过对人体肠道内的有害菌产生拮抗作用,增强抗菌能力,降低肠道内有害菌数量,增加有益菌的数量来维护肠道健康。

一些常见的优益菌和益生菌

常见的优益菌

人体肠道内存在着多种的优益菌,其中最常见的包括:双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌、芽孢梭菌等。

常见的益生菌

常见的益生菌种类则包括:嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、维生素球菌、酪酸菌、乳酸梭菌、嗜酸乳球菌等。这些益生菌种类能够发挥不同的保健作用,如促进消化、调节免疫、改善便秘、降低胆固醇等。

如何通过饮食获取优益菌和益生菌?

想要摄取足够的优益菌和益生菌,我们可以通过以下饮食方式来实现:

酸奶:添加了乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌的酸奶,含有丰富的优益菌和益生菌。

发酵食品:如酸菜、泡菜、豆腐、腐竹等富含菌群平衡的益生菌。

乳酸菜:以蔬菜为原料,通过发酵制作而成,富含多种优益菌和益生菌。

膳食补充剂:市面上还有许多的优益菌和益生菌的膳食补充剂,可以提供更多的菌群种类和种群数量。

结论

优益菌和益生菌的区别在于来源和作用机理。优益菌是人体自身的共生菌群,主要维护肠道内的菌群平衡;而益生菌则是通过口服或饮食途径摄入人体后,能在肠道内繁殖生长,发挥保健作用的一类微生物。想要摄取足够的优益菌和益生菌,可以通过多种食物和膳食补充剂来实现。