健身吃益生菌要选多少个单位的？
随着健身人群的日益增多，益生菌成为越来越多人关注的话题。益生菌是指能够为人体带来医学保健益处，并能在人体内起着调节菌群平衡、促进健康的微生物。
对于健身人士而言，摄入足够多的益生菌可以帮助改善身体消化系统的健康状况，同时还可以增强免疫力、合成必要营养素、降低胆固醇等。因此，健身人士在饮食中应该注意摄入适量的益生菌。
益生菌的摄入量应该如何衡量？
益生菌的数量一般用“菌落形成单位”（CFU）来表示。不同的益生菌种类其菌落形成单位也不相同，一般来说，不同的健康维护人群在每天摄入的益生菌数量上都有所差异。而通常健身人群每天所需的益生菌数目大致在10~50亿CFU之间。
如何摄入适量的益生菌？
益生菌可以通过食物或补充剂来摄入。常见的益生菌食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、泡菜、酸黄瓜等发酵食品。
而益生菌补充剂则是现代人常用的一种方式。不过，在选择益生菌补充剂时一定要注意，应该选择含有多种益生菌的补充剂，且其中包含活菌的比例要尽量高。此外，健身人群在选择补充剂时也应该依据个人的身体状况和需求来选择。
注意事项
在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
避免过度摄入：虽然益生菌对人体有很多好处，但过度摄入也有可能引起不适，所以应该在医生或专业人士的建议下摄入。
不要过分依赖补充剂：建议多食用天然食材而非仅依赖补充剂。
注意存储：益生菌易受温度和湿度影响，应该放置在干燥、阴凉的地方以免失去活力。
结论
总的来说，适当摄入益生菌对健身人群的身体健康有很多好处。健身人士在饮食中应该注重摄入适量的益生菌，可以通过天然食材或补充剂的方式进行。
但需要特别注意的是，过度摄入益生菌有可能会对身体造成负面影响，因此应该在医生或专业人士的指导下进行合理的补充。
