什么是益生菌？
益生菌是指一类生活在人体肠道内，可以起到促进肠道健康的作用的微生物。它们可以帮助人体消化食物，抑制有害微生物的生长，调节系统的功能等等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。
益生菌摄入不足对肠道健康的影响
不良生活习惯、抗生素的滥用、压力等因素都有可能导致肠道菌群失衡。菌群失衡后，有些有害的微生物会占领更多的肠道空间和养分，进而对健康造成危害，如引起、、肠胃不适等问题。而益生菌就可以帮助肠道菌群恢复平衡，加速恢复健康状态。
长期服用益生菌对肠道健康的好处
很多人会认为只有在出现肠道问题时才需要服用益生菌，其实不然。长期补充益生菌可以有效地维护肠道健康，肠道问题的发生。尤其是对于有以下特征的人群，长期服用益生菌更加有必要：
经常进食高脂、高糖、高盐食品的人，长期会导致肠道失调；
长期服用抗生素和其他的人，这些会破坏肠道菌群平衡；
经常出差旅行的人，食物的改变和时差的影响容易对肠道造成负担；
饮食习惯不健康，缺乏膳食纤维和新鲜蔬果的人，肠道易受伤害。
如何选择适合自己的益生菌产品
不同的益生菌产品成份不同，功效也有所不同。因此，需要从以下几个方面选择适合自己的益生菌产品：
菌种的选择：不同的菌种带来的功效不同，需要根据自己特定情况选择。
维生素和矿物质：有些益生菌制剂会添加有多种维生素和矿物质等功能成分，可以对肠道健康有更全面的保护。
剂型：目前市场上主要有胶囊、粉剂、液体等多种剂型，需要选择适合自己的服用方式。
价格：益生菌产品价格有差异，需要根据自己的预算选择。
益生菌的正确服用方法
益生菌的正确服用方法也非常重要：
按照说明书的剂量服用，不要过量。
不要将益生菌与热饮料一起服用，否则会破坏益生菌的活性。
不要轻易与其他一起服用，以免影响。
儿童、孕妇、老年人等特殊人群需要在医生指导下服用。
结语
长期服用益生菌可以帮助我们维护肠道健康，和减少肠道问题的发生。但同时需要注意选择适合自己的益生菌产品，并且正确使用。更加健康的肠道，也意味着更好的身体和生活品质。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
