什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能维持肠道菌群平衡，增强力、帮助消化吸收。随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入，而冲调益生菌就是一种方便易行的摄入方式。
冲调益生菌的方法
制作益生菌饮品其实非常简单，材料也很容易获得。
酸奶或发酵乳：100克
水：200毫升
黄糖或蜂蜜：适量
果干：适量
步骤如下：
将酸奶或者发酵乳倒入搅拌杯中。
加入适量的水，搅拌均匀。
根据个人口味加入黄糖或蜂蜜，以及适量的果干。
再次搅拌均匀即可。
注意事项
1. 冲调益生菌饮品好在饭后半小时到1小时后再喝，这时的负担相对较小，有利于益生菌在体内生长繁殖。
2. 选择发酵时间长、菌群丰富的酸奶或发酵乳，这样冲调的益生菌饮品效果会更好。
3. 每天适量饮用，不要过量，以免不适。
其他的冲调益生菌饮品
除了上述的制作方法之外，还可以尝试其他的益生菌饮品，如下文所述：
酸奶冲饮
如果你不喜欢加水，可以直接饮用酸奶。将酸奶倒入杯中，搅拌均匀，就可以直接饮用了。
水果益生菌饮品
在酸奶中加入水果，可以使饮品的口感更加丰富。适合加入的水果有：
西瓜、甜瓜、草莓、蓝莓、覆盆子等。
蜂蜜柚子茶益生菌饮
在蜂蜜柚子茶中添加益生菌，不仅增加了口感，还可以养生。制作方法：
将蜂蜜柚子茶倒入杯中，加入适量的益生菌，搅拌均匀即可。
麦片益生菌饮品
将一小碗热牛奶或温水中加入适量的麦片，搅拌后加入适量的益生菌，搅拌均匀即可。也可以加入适量的蜂蜜或黄糖提升口感。
总结
冲调益生菌饮品是一种方便易行的益生菌摄入方式，不仅口感好，还能帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力。不过在制作时要注意用料、比例、口感，每天饮用适量即可。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
