什么是益生菌？ 益生菌是指有助于维持肠道菌群平衡的微生物，可以帮助身体吸收营养、增强力、和肠道问题等。益生菌可以通过饮食或补充剂来摄入。 返流症状及其危害 胃内容物在食道中反流称为胃食管返流（Gastroesophageal reflux disease, GERD），常见的症状包括胸口灼热、嗳气、反酸、口干舌燥，严重的还可能导致食管炎、食管溃疡等。如果长期存在，还会导致牙齿龋齿、声带和气管炎等问题。因此需要及时补充益生菌维护健康。 哪些食物含有益生菌？ 酸奶、酵母、酸菜、红枣、发酵豆腐、红酒、巧克力等食物中含有益生菌。平时可以多吃这些食物来补充益生菌，帮助维持肠道菌群的平衡，提高消化吸收水平。 吃益生菌的注意事项 1...