本文目录减脂吃什么快呢两个月内如何快速减脂减脂吃什么快呢您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。对于这个问题呢，简单来说，就是吃黄瓜，生菜，西红柿等这些蔬菜瘦的快。那么，为什么呢？因为这些蔬菜里面营养素少。那什么是营养素啊！营养素就是在食物中，能够给人体提供能量，帮助的物质。营养素一共有7个，能够提供能量的有3个，分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。如果想，就是要少摄入这三种营养素。刚才提到的那几种蔬菜里面供能的营养素就很少。但是呢，也不是一味的少吃。应该是按比例的减少摄入量。国家推荐的量是每公斤体重补充30千卡热量，如果要取得更好的效果，可以用目标体重计算。然后再分配给三大供能营养素，碳水化合物占总能量的50%，蛋白质占2...