什么是益生菌？ 益生菌是一种有益的菌群，它们主要生长在人体消化道、和表面等处。它们可以调节人体内的微生态平衡，促进消化系统健康、提高力。 如何摄取益生菌？ 摄取益生菌的方式主要包括：食品、保健品和药品。比较常见的益生菌食品有酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、奶酪等。保健品和药品则常见于胶囊、颗粒或液体等形式。 益生菌与喝热水的关系 益生菌摄入后，需要在肠道中生长繁殖，繁殖的过程中需要给予充足的营养和环境。而喝热水可以促进肠胃蠕动，增加，达到温润肠道的作用，有利于益生菌的生长繁殖。 益生菌多久可以生效？ 摄取益生菌的时间因人而异，但一般在1-3天内便可生效。不过，益生菌并非“急功近利”的东西，建议至少连续服用7天以上...