益生菌的配方和制作方法(自制益生菌:配方及制作方法)
什么是益生菌?
益生菌是一种有益的微生物,能够保持肠道菌群的平衡,防止坏菌滋生并增强力。而为了提高益生菌的摄入量,许多人会选择购买市售的益生菌产品。但是我们也可以自制益生菌,既实惠又健康。下面将介绍益生菌制作的配方及方法。
制作所需原料
1. 糯米饭:200克
2. 益生菌粉:适量(根据个人口味和所选菌种决定粉量,建议不要超过500毫升)
3. 干制燕麦:50克
4. 高纤维食材:苹果、橘子等(根据个人口味适量添加)
5. 净化水:适量
制作步骤
1. 用净化水洗净糯米饭,并浸泡30分钟。
2. 结束浸泡后,将糯米饭和干制燕麦一起放入搅拌器中,加入适量的盐和净化水搅拌均匀。
3. 在盐水中浸泡糯米饭4小时,取出...