什么是益生菌？ 益生菌指的是一种对人体有益的微生物，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些微生物可以在人体内生长繁殖，帮助维护肠道健康，促进消化系统功能，增强人体力。 每日益生菌适宜剂量是多少？ 根据世界卫生组织的建议，一个成年人每天应该摄入10亿至1000亿个益生菌。这个剂量应该根据个人情况进行调整，例如年龄、性别、健康状况等。同时，选择正确的益生菌种类和剂型也是非常重要的。 益生菌的剂型 目前益生菌的剂型主要有以下几种： 饮品：例如益生菌酸奶、益生菌乳饮料等。 胶囊：益生菌胶囊可以保护不被胃酸杀死，在肠道释放。 粉剂：益生菌粉剂可以搭配水、牛奶等饮料。 食品：例如酸奶、酵...