什么是益生菌？ 益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们居住在人体的道中，能够对道环境产生调节作用，改善肠道菌群结构，减少原菌的生长，提高身体力。 益生菌的摄入方法 益生菌的主要方式有两种：一是从食物中摄入；二是通过益生菌制品的摄入。从食物中摄入益生菌的主要食物包括：酸奶、酸乳饮料、发酵牛奶等。通过益生菌制品摄入益生菌的主要产品包括：益生菌奶粉、益生菌胶囊、益生菌口服液等。 八个月需要摄入的益生菌剂量 根据国际标准，人体每天需要摄入约100亿活菌体的益生菌才能达到养生效果。因此，要在8个月内看到明显的效果，每天摄入的益生菌量需要保持在100亿活菌体以上。 如何选择优质的益生菌制品 由于市场上益生菌制品种类繁多，质量参差...