什么是益生菌？ 益生菌是一类对人体健康有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖并调整肠道微生物群落的平衡，对于维护肠道健康、增强力、改善肠胃功能等都有很好的效果。益生菌可以通过食物和营养品的形式摄入，其中为常见的就是酸奶、乳酸菌制品、含有益生菌的营养素等。 益生菌的作用 益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道存储时间，使粪便在肠道内停留的时间更长，从而使有害物质排出体外的效率更高；同时，益生菌可以调整肠道微生物群落结构，使有害菌数量减少、有益菌增多，从而改善肠道的健康状况，并增强人体系统。除此之外，益生菌还可以消化食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高人体对营养的吸收利用率，减缓肠道对致物质的吸收率，具有抗作用。 益生菌怎么吃？...