引言 肠道菌群是人体内一类微生物群落，包括、真菌、等多种微生物，这些微生物与人体形成了密切的共生关系。益生菌就是肠道菌群中的一类有益微生物，能够帮助我们维持肠道健康，促进系统健康，调节代谢等。因此，增加益生菌摄入量，对于维持人体健康至关重要。 为什么人需要益生菌？ 1. 提高系统功能：肠道是人体大的器官，约70%的细胞都聚集在肠道。益生菌可以增加细胞的数量和活性，促进肠道抵御有害物质和的能力。 2. 改善肠道健康：益生菌产生的乳酸和短链脂肪酸可以降低肠内pH值，抑制有害菌的生长，提高肠道健康。 3. 促进代谢：益生菌可调节肠道内食物的消化吸收，提高机体对营养物质的利用率，降低和的风险。 如何增加益生菌的摄入量？ 1....