什么是益生菌？ 益生菌是指对人体有益的微生物，它们生活于人体消化道中，帮助消化食物、调节肠道菌群、增强力等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。 如何选择优质的益生菌？ 1. 选择有文献支持的品牌。该品牌生产的益生菌要有相应的临床试验或动物试验，证明其真实有效。 2. 选择含有多种益生菌的奶昔或胶囊。不同种类的益生菌有不同的作用，多种菌株的混合可协同发挥作用，更有利于身体健康。 3. 选择含有活性益生菌的产品。活性益生菌指能在人体内存活并生长繁殖的益生菌，比起死亡的益生菌，能产生更多的益处。 4. 选择适合自己症状的益生菌。比如，双歧杆菌对和的疗效更为显著，而嗜酸乳杆菌则可以缓解症状。 正确食用益生菌的方法 1...