什么是益生菌？ 益生菌是指一种存在于人体内或其他生物内，能够增殖并产生有益作用的微生物。它们主要定植于人体的肠道，能够抵御原微生物、帮助消化吸收营养物质、强化力。 为什么需要增加益生菌摄入量？ 人体的肠道中存在着大量的微生物群落，其中不仅包含有益菌，还有一些原菌和有害菌，这些菌群之间保持着一种微妙的平衡。一旦这种平衡被破坏，就会导致肠道菌群失调，出现各种肠道，甚至影响全身健康。因此，为了维护肠道菌群平衡，增加益生菌的摄入量就变得极为重要。 哪些食物含有丰富的益生菌？ 什么食物含有益生菌呢？常见的有酸奶、发酵豆制品、酸菜、韩国泡菜等发酵食品。 酸奶不仅含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，还富含钙质，尤其是对于无法摄取足够钙质的女...