益生菌：什么是它们以及它们对健康的益处 益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们存在于我们的肠道中，帮助我们消化食物、吸收营养和维护肠道健康。它们能够与肠道中的有害菌竞争，并且能够产生抗生素、酸和其他物质来抑制这些有害菌的生长。 同时，益生菌还增强我们的系统，因为它们能够与细胞互动，提高我们的力。近的研究还表明，益生菌还能够帮助我们控制体重，降低和，慢性。 如何对益生菌进行补充 在保持肠道健康和获得益生菌益处的同时，人们可以通过食物或益生菌补充剂来增加益生菌数量。 益生菌的佳食源是酸奶、酸牛奶和其它乳制品。这些食物已经被发酵，因此含有丰富的活性益生菌。此外，蔬菜、水果和全谷类食品中也含有一些益生菌。 如果想要通过补充剂的...