什么是益生菌？ 益生菌，也称为有益菌、良性菌，是我们肠道中的一种微生物，与我们的肠道有着密切的关系，能够维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收，消化食物，提高力，和缓解某些等多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。 如何保证益生菌的摄入？ 1. 食用含益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、酸菜、豆制品等。 2. 食用益生菌制剂，如乳酸菌片、口服乳酸菌、益生菌口服液等。 3. 通过调整饮食结构，减少精致食品和高脂肪食品的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食品的摄入。 为什么要深浅搭配益生菌？ 不同种类的益生菌对肠道的作用也不相同，比如乳酸菌主要起到稳定肠道菌群的作用，双歧杆菌则更多的参与反应和维持肠道通透性，因此，深浅搭...