益生菌：友或敌？ 近年来，随着人们对健康意识的提高，益生菌备受关注。它们被认为能够改善肠道健康，增强力。然而，就在益生菌“大好”的时候，一些研究却指出，过量摄入益生菌可能会引起不良反应。所以，到底益生菌是否真的有益身体健康呢？ 益生菌的定义和分类 首先我们要知道什么是益生菌。益生菌（Probiotics）是由某些有益菌株经生物发酵后制成的产品，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们主要生长在肠道中，对肠道中的坏菌起到控制和平衡的作用。 根据生存环境和生长条件不同，益生菌可以分为两类：一类是常规益生菌，如常规酸奶、益力多等；另一类是高效益生菌，包括人体来源的双歧杆菌和乳酸菌等。 益生菌的功效和优点 在肠道里，益生菌的主要作用...