什么是益生菌？ 益生菌是一种有益的菌群，可以帮助维护人体肠道的健康。它们通过生长繁殖与有害微生物竞争，促进有益菌的生长，增强肠道力，维护肠道菌群平衡，有利于人体健康。 为什么我们的肠道会缺乏益生菌？ 有很多原因会导致我们的肠道缺乏益生菌。首先，现代生活中普遍存在的高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食习惯导致肠道微生物的种类和数量发生改变，从而容易出现失衡。其次，长期使用抗生素、慢性压力、环境污染等原因也可能破坏肠道菌群平衡。后，肠道菌群还可能受到先天因素和个体差异的影响，导致缺乏益生菌。 肠道补充不了益生菌怎么办？ 虽然我们的肠道不能自动补充益生菌，但我们可以通过食物和营养品来补充益生菌，以增强肠道健康。 哪些食物含有益生菌？...