什么是益生菌 益生菌是指一类有益健康的微生物，在肠道内具有多种生理功能和营养作用。它们能够帮助我们消化、吸收食物，提高免疫力，促进肠道健康等。益生菌属于微生物类，主要分布在肠道中，包含多种不同的菌种。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。 益生菌的食物来源 益生菌并不是外部输送到人体内的微生物，而是存在于某些食物中。因此，如果你想以饮食的方式补充益生菌，那么可以选择下面这些益生菌的食物来源： 1. 酸奶 酸奶中含有大量的乳酸菌，是一种常见的益生菌食物来源。乳酸菌能够在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡，抑制有害细菌的生长。同时，酸奶中也含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高人体的营养水平。 2. 酸菜 酸菜是...