为什么需要吃益生菌 益生菌是一类有利于人类健康的微生物，它们可以促进人体肠道内的微生物群落平衡，提高力，帮助消化和吸收营养物质，改善肠道健康等。人体内的数量约为10万亿个，而肠道微生物群落中约有几千种菌群，如果肠道微生物群落不平衡，就会导致各种健康问题，如、、、等。因此，为了维护肠道健康，需要不断补充并维护益生菌的数量。 益生菌的种类和来源 益生菌广泛存在于天然食物中，如酸奶、酪乳、发酵蔬菜、酵母、豆制品等。酸奶和酪乳中含有常见的益生菌种类，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。酪乳含有的益生菌种类与酸奶相似，但是其乳糖含量比酸奶低，适合受人群食用。发酵蔬菜中含有乳酸菌等益生菌，豆制品中含有乳酸菌、曲霉菌、酵母等菌种。 吃益...