引言 生活的改变通常是因为我们日常做出的一些选择，其中一个可能就是从我们的饮食中选择启蒙：选择更健康、更有营养的食物来塑造更好的我们。益生菌就是其中一种。 什么是益生菌 益生菌是一种微生物，可以在我们的肠道中生存。它可以帮助提高我们肠道的健康，增加肠道菌群的多样性。它可以通过食物或补充剂摄入。并且很多研究都表明它可以帮助改善系统、消化系统、心理健康和其他脆弱的情境。 益生菌如何工作 益生菌存在于我们的肠道中，与其他微生物形成微生物群落。这个微生物群落被称为肠道微生态系统。越丰富和多样化的菌群，越有利于系统和整体健康。益生菌帮助我们保持肠道微生态系统的健康，增加菌群的多样性，从而有助于多种。 益生菌的好处 益生菌具有许多...

益生菌：提升身体健康的四大功效 人类的肠道内有800余种不同的群落，这些群落就是肠道微生物群。其中，有70%的益生菌对于身体的健康至关重要。益生菌能够通过一些途径提升身体健康，下面介绍益生菌的四大功效。 维持肠道菌群平衡 人体内的益生菌可以通过抑制有害菌和其他微生物的生长来维持肠道菌群平衡。当肠道菌群失调时，人体会被很多困扰。例如，孩子得到抗生素时，由于抗生素无法区分有害菌和益生菌，导致抗生素杀除了孩子体内的大量益生菌，这样孩子就易患上或者其他消化道。 提高力 益生菌在肠道内生长繁殖时，可以产生一些能够增强人体力的物质，例如，菌群内的湿地素能够影响肠道上皮的功能，提高肠道上皮细胞的能力。同时，益生菌还可以调节肠道内细胞的功...